什么时候吃早餐合适?

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  • 发布时间:2020.05.18
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有些老人会起得很早,有些人会在早上晨练,所以他们不是把早餐吃得很早吗?

营养学家连忙说,那可不行。中医认为,从早上7点到9点,是胃经最旺的时候,所以在这个时间段,吃早餐吸收最好。


因此,建议大家早起,不要急于吃早餐,而是先喝一杯温水并尽量试着排便。


如果体质够好,不易饿,可以在喝了温水后去锻炼,回来后再吃早餐。如果体质不够好,比较容易饿,那么可以在晨练前吃一点垫垫饥。


营养师还提醒大家,早上的食物应该是咸淡适宜,不要太咸的。大家都知道太咸的食物更容易患高血压。


同时,不要在食物太热的时候吃。太热的食物容易灼伤食道。那么如何区分冷热呢?根据营养师的说法,如果嘴唇碰到感觉很烫,那就是烫的。这个时候不要吃;如果牙齿觉得冷的东西,也不要吃,因为肯定也是过于太冷了。


对于老年人,营养学家特别关注食物的消化程度。她说,老人的饮食要注意“三化”,即火化、口化、腹化。三化要求大家做到食物要煮得烂,咀嚼要充分,不要吃得太饱,不要吃得快。


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